Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

5 najboljih začina za mršavljenje

Nutricionisti preporučuju uključivanje što više začina na naš jelovnik upravo zbog zdravstvenih prednosti koje donose. Osim što ubrzavaju rad metabolizma, oni pospješuju probavu i djeluju protuupalno. Brojna istraživanja su pokazala da bi njihova antioksidativna svojstva mogla još puno više obogatiti vaš obrok osim okusom i mirisom.

Ukoliko se borite s viškom kilograma, neki od začina bi mogli biti pravo rješenje za vaš problem. Ne samo da će vam pomoći u regulaciji razine šećera u krvi, nego će i pospješiti potrošnju masti.

U nastavku donosimo listu začina koji pomažu kod mršavljenja.

1. CIMET

Cimet sadrži moćne antioksidanse koji smanjuju nakupljanje masnoća. Bogat je polifenolima i ima više antioksidansa nego čak 26 biljaka i vrsta koje se također smatraju korisnima za ljudsko zdravlje. Isto tako, usporava prolazak hrane iz želuca u crijeva, što znači da ćete se dulje osjećati sitima i manje ćete jesti. Cimet će pomoći da tijelo apsorbira više hranjivih tvari, a lakše se oslobodi od otpada i neiskorištenih hranjivih tvari, a uz to može pomoći u slučaju manjka vitamina ili minerala u tijelu.

Stavite žličicu ovog ukusnog začina u čaj, jogurt, zobenu kašu ili smoothie.

2. TIMIJAN

Timijan je začin koji bi svi trebali imati u kuhinji upravo zbog brojnih ljekovitih svojstava koje posjeduje. On ima diuretička svojstva te pomaže tijelu da se riješi soli, viška vode i drugih toksina. Zbog tih svojstava potiče mršavljenje i snižava krvni tlak. Također, stimulira probavni sustav, što je veoma korisno za ljude sa sporom probavom.

Zahvaljujući antioksidativnim svojstvima, timijan se koristi kao prirodni antiseptik. Koristan je u borbi protiv bacila i liječenju prehlada te pomaže zaštititi desni i osvježiti dah. Timijan jača pluća i čisti ih od sluzi. Djeluje protiv svih vrsta kašlja, bronhitisa, astme i otežanog disanja.

Njegov intenzivan okus odlično će obogatiti meso i razne umake, tjesteninu i variva.

3. KURKUMA

Ovaj indijski začin u zdravstvene svrhe koristi se preko 5 tisuća godina, stoga nije ni čudno da je kurkuma postala najtraženija zdrava začinska biljka. Drevni narodi koristili su ju kao antioksidans koji štiti moždane stanice, a veliku popularnost je stekla upravo radi svojih antiseptičkih i antibakterijskih svojstava.

Kurkuma je zajedno s vitamina A, D, E, K topiva u ulju, stoga ju je dobro koristiti sa zdravim mastima poput lanenog, kokosovog, konopljinog i maslinovog ulja te orašastih plodova, kako bi se što bolje apsorbiralo i iskoristilo u tijelu. Ugodna aroma kurkume najčešće se koristi kod pripremanja riže, krumpira i ostalog povrća, te mesa i ribe.

4. CRVENE LJUTE PAPRIČICE

Crvene papričice su popularne zahvaljujući svom ljutom ukusu koji je neizostavan dio mnogih jela i umaka. Svoj ljuti okus papričice duguju posebnom sastojku koji se zove kapsaicin. Što više kapsaicina sadrži, tim je paprika ljuća.

Mnoga su istraživanja pokazala da odlično tope kilograme. Ljute paprike u raznim oblicima ubrzavaju rad metabolizma, potiču probavu, povećavaju sitost i stimuliraju sagorijevanje masnoća. Dodatna prednost je da utječu i na održavanje ravnoteže inzulina i šećera u krvi te imaju antioksidativna i protuupalna svojstva.

Najnovija istraživanja potvrđuju da djelotvorno smanjuju bol izazvanu artritisom, psorijazom i dijabetičkom neuropatijom.

5. ĐUMBIR

U korijenu đumbira se nalaze supstance koje stimuliraju želučane enzime, koji potpomažu probavljanje hrane, a to znači da potpomažu metaboličke procese. Što je vaš metabolizam brži, to ćete više kalorija sagorjeti. S obzirom na to da je đumbir vlaknasta hrana, povećava pokretljivost crijeva. Đumbir tako tijelu pomaže da lakše i brže sagorjeva masnoće, a uz to poboljšava cirkulaciju.

Istraživanje iz 2012. godine na Sveučilištu Columbia u New Yorku pokazalo je da količina od 2 g đumbira u prahu, otopljenog u toploj vodi, ima značajan učinak na zagrijavanje organizma, smanjenje gladi i unosa hrane te na veću sitost.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se