Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

5 najboljih namirnica za ravan trbuh

Sanjate li o ravnom trbuhu bez masnih naslaga, morate biti svjesni da to ne možete postići isključivo treningom. U tom procesu prehrana ima ključnu ulogu. Iznimno je važno što jedete jer ćete pravilnim odabirom namirnica ubrzati metabolizam i potrošnju masti. U nastavku saznajte kojih 5 namirnica trebate uvrstiti u svoju prehranu kako biste napokon imali ravan trbuh.

1. Losos

S obzirom na to da je riba prepuna proteina i zdravih masti, jako je važno da se redovito nađe na vašem jelovniku. Losos sadrži posebne omega-3 masne kiseline koje pomažu tijelu da maksimalno iskoristi ugljikohidrate za energiju, zbog čega je ova riba iznimno korisna. Samo malo pripazite na veličinu serviranja, budući da losos ima nešto više kalorija nego bijela riba.

2. Bjelanjci

Ovaj dio jaja odličan je izvor proteina i ima svega 15 kalorija, stoga ga svakako uključite u svoju prehranu ako se želite riješiti suvišnih kilograma. Bjelanjci se brzo probavljaju pa ako želite izvući maksimum iz svog treninga, odmah poslije pojedite omlet od bjelanjaka. Na taj ćete način mišićima osigurati aminokiseline koje su neophodne kako bi započeo proces oporavka i potaknuo se mišićni rast.

3. Brokula

Osim što sadrži puno vlakana, što znači da ćete duže biti siti, brokula ima jako malo kalorija. Prema tome, možete ju jesti koliko god želite, bez straha od prevelikog kalorijskog unosa. Najbolje od svega je to što se brokula jednostavno kombinira s ostalim namirnicama, tako da vam je na raspolaganju mnoštvo ukusnih obroka.

4. Kupine

Još jedna sjajna namirnica koju trebate dodati u svoj plan prehrane ako želite ravan trbuh. Kupine su bogate vlaknima i antioksidansima, a zahvaljujući slatkastom okusu pomoći će vam da se riješite žudnje za slatkim. Osim što ih možete iskoristiti kao osvježavajući međuobrok, isprobajte nešto novo i dodajte nekoliko kupina u zobenu kašu.

5. Zobena kaša

Nedostaje li vam ideja za zdrav i ukusan doručak, isprobajte zobenu kašu. Ovisno o vašem ukusu, možete ju skuhati ili pripremiti večer ranije tako da zobene pahuljice prelijete vodom ili mlijekom i stavite u hladnjak do jutra. Dodajte omiljeno sušeno voće, orašaste plodove ili proteine i uživajte u ukusnom doručku. Zob se sporo probavlja pa neće izazvati nagle promjene u razini šećera u krvi, poput nekih žitarica. Osim toga, iznimno je bogata vlaknima, tako da će vas jedna zdjelica zobene kaše zasititi do ručka.

 

Navedene namirnice dostupne su u svim trgovinama i lako ih je uklopiti u bilo koji program prehrane kao pomoć za brže i učinkovitije postizanje željenih rezultata. Prema tome, zašto ih ne biste isprobali?

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se