Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

5 načina za pripremu jaja koji pomažu pri mršavljenju

Brojna istraživanja pokazala su kako su jaja zdrava namirnica koju bi svakodnevno trebali uvrstiti na naš jelovnik. Njihova mješavina proteina, vitamina i minerala smatra se toliko moćnom da se mogu opisati kao ‘multivitamin prirode’. Osim visokokvalitetnih proteina i masnih kiselina, jaja sadrže niz ključnih nutrijenata, uključujući vitamin D i B, selen, jod i kolin.

Svaki vježbač koji puno pažnje posvećuje svojoj prehrani svjestan je da su jaja moćna superhrana, koja u kombinaciji s ostalim namirnicama može podržati proces mršavljenja. Isprobajte jaja u ovim ukusnim kombinacijama i brže postignite željene rezultate.

1. Kajenski papar

Kajenski papar, tj. ljuta papričica pomaže u sagorijevanju masnoća i smanjenju apetita. Ako vas zanima kolika je potrebna doza po obroku, odgovor na to pitanje glasi pola žličice. Ovaj začin možete kombinirati zajedno s jajima, ali i ostalim namirnicama koje se nalaze na vašem jelovniku. Osim što pomaže u mršavljenju, odličan je izvor vitamina A, C, E, vitamina B kompleksa, beta karoten, kalcija i kalija.

2. Kokosovo ulje

Sljedeći put kada radite kajganu, zaboravite na obično ulje i radije se odlučite za kokosovo ulje. Ono donosi brojne zdravstvene prednosti – štiti srce i krvne žile, jača imunitet, ubrzava metabolizam i poboljšava probavu. Poznato je da je ovo ulje saveznik vitke linije, stoga biste ga svakako trebali uvrstiti na jelovnik. Započnite s doručkom i iskoristite sve njegove prednosti!

3. Špinat

Dodavanjem špinata u jaja u vaš obrok ćete uvrstiti velik broj hranjivih tvari bez neželjenih kalorija. Špinat sadrži veliku količinu željeza te doprinosi rastu mišića. Istraživanja su pokazala da tvari iz špinata mogu usporiti probavu masnoća i prevariti osjećaj gladi. Iako je želudac još uvijek poluprazan, osjećamo sitost pa je špinat tako izvrsna namirnica za dijetu. Priprema na pari je najbolja metoda za spremanje špinata, a ako se odlučite za kratko kuhanje nećete pogriješiti jer će i dalje zadržati svoje hranjive sastojke.

4. Crni grah

Grah je omiljena namirnica mnogih ljudi koji paze na prehranu i to s dobrim razlogom. Pun je proteina, vlakana, vitamina i minerala koji su nužni za održavanje zdravog organizma. Crni grah privlači posebnu pažnju. Nedavna istraživanja su pokazala da daje podršku zdravlju probavnog sistema, osobito debelog crijeva. Šalica crnog graha ima 15 grama proteina i ne sadrži zasićene masti koje se mogu naći u drugim izvorima proteina, poput crvenog mesa.

5. Avokado

Ako vam je ponestalo ideja za pripremu doručka, svakako isprobajte ukusnu kombinaciju jaja i avokada. Avokado je zastupljen u brojnim receptima upravo zato što ima velike prednosti za zdravlje. Bogat je vlaknima, folnom kiselinom i vitaminima A, C, E i B6. Dobra vijest je i da je izvrstan saveznik u mršavljenju. Avokado sadrži mononezasićene masti koje potiču rad metabolizma i sagorijevanje masti. Konzumiranjem ove zdrave namirnice smanjit ćete rizik od prejedanja i brže postići osjećaj sitosti.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se