Bodybuilding | Fitness | 10 najboljih dijetnih savjeta - ikad!

Još uvijek tražite nove savjete kako bi održali sadašnju težinu ili još skinuli koji kilogram. Evo 10 savjeta koji su tako jednostavni i učinkoviti da se lako mogu svrstati u najbolje dijetne savjete uopće! 

savjet br. 1.
Počnite jesti obilan doručak. Pomoći će vam lakše podnesti smanjen unos kalorija kasnije tijekom dana.

savjet br. 2
Koristite senf umjesto majoneze. Jedna žlica senfa ima 0 kalorija...1 žlica majoneze 90!

savjet br. 3
Ne jedite nepromišljeno. Vrlo lako možete unesti čak 600 kalorija jedući samo grickalice gledajući TV, a da toga uopće niste niti svjesni.

savjet br. 4
Koliko je previše tjestenine? Jedna porcija tjestenine trebala bi biti oko 70 grama, dok većina pojede 150.

savjet br. 5
Uvijek jedite prije nekog masovnog okupljanja na kojem će biti obilje hrane; Tvrdo kuhano jaje, jabuka ili porcija zobenih pahuljica odlično će prevenirati prejedanje.

savjet br. 6
Probajte se na dva tjedna potpuno odreći slatke hrane. Nevjerojatno je kako će žudnja za slatkim nestati.

savjet br. 7
U slučaju nekontrolirane žudnje za hranom operite zube i popijte zeleni čaj.

savjet br. 8
Koliko vode trebate popiti? Popijte 7 dcl sat prije treninga i još po 3 svakih 20 minuta tijekom treninga. Nakon treninga popijte još 7 dcl.

savjet br. 9
U zadnje dnevne obroke povećajte omjer vlaknastih ugljikohidrata u odnosnu na složene ( riža,tijesto,krumpir).

savjet br. 10
Redovito unosite omega 3 masne kiseline u vidu plave ribe ili suplemenata (laneno ulje,ulje konoplje i sl.) i ako je potrebno suplemente vlakana (ovisno o ishrani).