Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

3 osnovna pravila za uspjeh u fitnessu

Nije tajna da je za uspjeh u fitnessu potrebno poštivati tri osnovna pravila – trening, pravilnu prehranu i odmor. I dok prva stavka većini ide dobro, druga je mnogima prepreka, a treću, odmor, većina ignorira i zanemaruje.

Dakle, danas ću ti ispričati priču o odmoru i zašto ti on treba i još važnije, kada ti treba. Strah od toga da će sav trud propasti uzmeš li pet ili deset dana odmora sulud je i neopravdan. Uostalom, uzeti odmor ne znači nepomično ležati na kauču. Uzeti odmor znači dati tijelu pauzu od uobičajenog režima treninga, dopustiti mu da se resetira i da u novi trenažni ciklus krene dobro kalibrirano, spremno za nove, jače treninge.

Kako odmor utječe na naše tijelo?

Sada oko Božića idealno je vrijeme za predah, za opuštanje (ne i pretjerivanje); dajte si malo oduška i dopustite i tijelu da predahne. Ponavljam, to ne znači ležanje i pretrpavanje hranom, već opuštanje. Poželjno je u tom periodu odraditi pokoju masažu, otići u saunu, kretati se što više na svježem zraku. Deset takvih dana dat će tijelu poticaj za nove napore.

Više od dva tjedna, ovisno o formi, počet će ostavljati traga na tonusu i snazi, no, dobra je vijest i da će se to sve vratiti već nakon par treninga. Zato nemoj iscrpljivati tijelo i gurati ga nepotrebno preko granica. Daj mu da predahne, da pokrpa sva potrgana vlakna kako bi i novi ciklus – i trenažni i kalendarski – krenuo na najjače!

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se