Bodybuilding | Fitness | Trening

Stara škola Reg Parka

„Treniranje je poput života. Uvijek ima uspona i padova, ali ako razmisliš o tome što te spotiče, riješit ćeš problem ili ostvariti kompromis.“
Reg Park
Ukoliko je vaš cilj razviti moćnu figuru koja će biti snažna kao što i izgleda, tada je najbolje slijediti...

Pitanje snage

Manje ugljikohidrata u sportovima izdržljivosti?

Treneru, vaš nutricionistički pristup okrenut je manjem unosu ugljikohidrata (dalje u tekstu UH) i manjem unosu žitarica za većinu populacije. Ali što je sa sportašima koji se bave ekstremnim sportovima?

Meditacija mi je pomogla otključati vlastite potencijale. Evo kako može pomoći i tebi

Zvijezde bodybuildinga znaju da najmasivnija i dobro proporcionalna figura jednog natjecatelja ne znači nužno da će on osvajati natjecanje za natjecanjem iz godine u godinu.

Tempo - zaboravljeni X-faktor

Gotovo da i nema bodibildera, koji ignoriraju važnost serija i ponavljanja, Svaki ozbiljniji vježbač zna da su serije od 8-10 ponavljanja optimalne za rast, da je 6 i manje ponavljanja učinkovito za razvoj snage, te da je izvođenje 15 i više...

Tehnika izvođenja naizmjeničnog pregiba konstantnom tenzijom

Postoji popriličan broj kvalitetnih vježbi, strategija i programa, kojima možete upotpuniti svoj rad na povećanju bicepsa. Ako "pumpate" već duže vrijeme, zasigurno ste dosad isprobali podosta toga. Ipak, ovu...

Trostruke dodavajuće serije

Nova tehnika za rad na svim mišićnim vlaknima Ova nova intenzivna tehnika vam omogućava da pogađate sve tri glavne vrste mišićnih vlakana (I, IIa i Iib), i to u samo jednoj produženoj seriji u kojoj pomičete granice snage i izdržljivosti do krajnjih granica. Kako bi što potpunije shvatili učinkovitost...

10 legendarnih savjeta za snagu, drugi dio

Trenirate li šest puta na tjedan, izaberite šest vježbi koje će odraditi cijelo tijelo. U ovom slučaju, umjesto da radite iste vježbe učestalije, rasporedite više vježbi za uravnotežen razvoj svih mišićnih skupina. Kada trenirate 4-6 puta tjedno, Hepburn preporučuje...

10 legendarnih savjeta za snagu, prvi dio

Puno prije nego što je zlouporaba steroida postala uobičajena u bodibilding i dizačkim krugovima, legendarni snagator Doug Hepburn bio je zlatan primjer kako prava kombinacija pametnog treninga, ishrane, adekvatnog oporavka i odlučnosti može dramatično...

Ozlijede i njihovo tretiranje - 3. dio

Ako izvodite vježbe koje donji dio leđa izlažu prevelikom naporu, može se dogoditi da istegnete mišiće. To posebno vrijedi za pokrete kojima se suviše isteže donji dio leđa, kao što je slučaj kod mrtvog dizanja ili vježbama na klupi, bench press ili podizanje nogu za trbušne mišiće...

Ozlijede i njihovo tretiranje - 2. dio

U prvom dijelu u potpunosti smo nastojali da točnost materijala bude medicinski i klinički besprijekorna. Budući da medicinska edukacija nije preduvjet za profesionalno bavljenje bodibildingom i da je anatomija dijelova tijela jako složena, ovaj dio nudi savjete koje i sami možete primjeniti.

Ozlijede i njihovo tretiranje - 1. dio

Za uspjeh u bodibildingu, stalno morate pokušavati nadmašiti samog sebe. Pritom uvijek postoji opasnost da ćete preopteretiti svoje tijelo naporom koji ste mu nametnuli, što može završiti ozlijedom. Neke ozlijede toliko su lagane i uobičajene da ih gotovo i ne primjetimo,....

Okrugli stol - 2. dio

Pisac Greg McGlane okupio je petoricu najvećih, najjačih i najinformiranijih faca iz "željeznog područja" i pozvao ih da podjele s nama svoje tajne sa željom da i mi budemo što informiraniji. Pitanje:
Dakle, lošija strana u ovoj situaciji je što se prosječan vježbač...