10 laži o Bodybuildingu - 3.dio | Bodybuilding kolumna | Bodybuilding | Fitness

Postoje suplementi koji su sigurniji od steroida, a daju iste rezultate

Jednino učinkovito kao steroidi su neki drugi steroidi, makar prodavači suplemenata tvrdili drugačije. Ipak, nutrijenti i suplementi mogu biti izuzetno učinkoviti, pogotovo ako vam u prehrani nedostaje određene  komponente ili ako ste genetski predodređeni da dobro reagirate na suplement.

Biokemijski, svako je individua za sebe, te je tako nemoguće odrediti kako će tko od nas reagirati na koji suplement. To je razlog zašto neki dodaci prehrani bolje rade kod nekih dok kod drugih nemaju  nikakvog učinka, to također vrijedi i za steroide. Tako dodaci prehrani imaju brojne beneficije, generalno su sigurni, te zbog njih neće biti uhapšeni, ali ni jedan od njih ne radi dobro kao steroidi.

Pro bodybuilderi su oličenje zdravlja i fitnessa

Ironično je to što IFBB pokušava progurati bodybuilding na Olimpijadu gdje su svi sportaši u vrhuncu svoje snage i izdržljivosti, bodybuilderi su na dan natjecanja toliko slabi da se ne bi imali šanse obraniti od napada ljutog miša. Tjedni konstante dijete, treninga koji ne ostavljaju dovoljno prostora za oporavak, i konstantno uzimanje preparata i diuretika koji ih dovode do stanja totalne iscrpljenosti.

Razmislite samo o ogromnoj količini hrane koju  bodybuilderi jedu. Opće je poznato da ljudi koji su doživjeli stotu ili su jeli premalo ili su jeli dovoljno da zadovolje dnevne potrebe. Unoseći manje hrane, unosite manje štetnih kemikalija, i manje slobodnih radikala se stvara u tijelu. Bodybuilder pojede barem 4 puta toliko hrane.

Zbog  toga bodybuilderi često pate od povišenog kolesterola i visokog  krvnog  tlaka. Plus, sa tolikom količinom mase, srce mora lupati puno jače i zbog toga će prestati kucati ranije nego je planiralo. Ljudi koji se bave profesionalno bodybuildingom većinom su nezdravi, i oni će vam to prvi priznati. No, treniranje utezima i prehrana bogata visoko kvalitetnim nutrijentima je izuzetno zdrava, sve dok se ne ide u ekstreme.

Trening utezima uzrokuje krutost i sprječava fleksibilnost, a time i atletske preformanse

Ako se radi ispravno (radeći puni pokret) trening utezima povećava fleksibilnost.  Mnoge se atlete bave dizanjem  utega kako bi poboljšale svoje performanse u  određenom sportu- kao primjer Evaner Holyfield, zatim mnogi trkači, košarkaši, gimnastičari, i tako dalje.

Ta laž datira još iz 1930. Kada su kompanije htjele prodati svoje izometrijske programe putem pošte uvjeravajući ljude da ne vježbaju  utezima, jer im nije bilo praktično slati bućice poštom. Te su tako stvorili mit o mišićnoj krutosti.

Moguće je da se taj mit rasplamsao zbog osjećaja tvrdoće koji slijedi nakon kvalitetnog treninga. Ako je trening bio inteziva i dovoljan broj mišićnih vlakana se aktivirao i mikroskopski oštetio, tada je normalno da se i u relaksiranom  položaju osjeća bol i ukrućenost. Istezanjem  rješava osjećaj ukočenosti, a i ono je sastavni dio svakog treninga.

Jedina moguća potvrda ove laži je ona koja se tiče bacača u baseballu. Intenzivan  trening utezima mogao bi utjecati na brzinu bacanja lopte u baseballu, no to ne bi bilo zbog  manjka fleksibilnosti.

Punjenje ugljikohidratima je odličan način da poboljšate svoje performanse

U  tradicionalnoj rutini punjenja za natjecanje, atlete prethodno u potpunosti isprazne sve zalihe ugljikohidrata kroz trening i prehranu. Nakon toga slijedi odmor i visok unos ugljikohidrata.. Međutim, istraživanja su pokazala da je takav tip pripreme nepotreban.

Atleta koja jede uravnoteženu prehranu bogatu ugljikohidratima i u dobroj je formi, ima dovoljno izvora ugljikohidrata za zahtjeve kratkog treninga koji traje ispod 1 sata.  Oni koji prakticiraju  trening duži od sat vremena kao maraton,  biciklizam itd. imaju  koristi od punjenja ugljikohidratima,  no korištenje masnoća kao izvor energije u testovima izdržljivosti može biti od većeg značaja za performanse na tom  nivou.

Konzumiranje hrane bogate šećerima prije treninga osigurava tijelu dodatnu energiju za trening

Jednostavni šećeri kao glukoza ne trebaju se razlagati pomoću enzima kao što je slučaj sa složenim ugljikohidratima. Oni potiču brzo dizanje inzulina, hormona koji regulira nivo šećera u krvi. Problem je što naglo prirast šećera u tijelu provocira tijelo na otpuštanje inzulina, što može biti opasna metoda, npr.

Tijelo otpušta više inzulina nego što je potrebno za probavu  šećera. To uzrokuje  pad krvnog šećera na razinu ispod one  početne, što može uzrokovati osjećaj malaksalosti i iscrpljenosti. Tijelo je tada prisiljeno na potrošnju glikogenskih rezervi da bi ispravilo neuravnoteženost.

Da bi osigurali dovoljno energije za trening, jedite hranu niskog glikemičkog indeksa(koja omogćava lagano postepeno dizanje šećera u krvi).

Svi anabolički steroidi su šetni po zdravlje

Evo jedno zanimljivo pitanje iz Dan Duchainove knjige „Underground steroid handbook“; Kada bi poredali bočicu Dianabola(popularni steroid),  Lasixa (dijuretik koji koriste srčani bolesnici i bodybuilder u fazi definiranja), Valiuma, Aspirina, i bočicu Slow-K (suplement kalija), koji od njih kada bi uzeli 100 tableta vas ne bi ubio? Najvjerojatnije Dianabol.

Ovo je samo slikovit prikaz koji razbija stigmu o steroidima, kao da izazivaju tumore veličine jabuke, srčane napade itd. Možda, no svi steroidi su različiti. Neki su opasniji od drugih. Kontracepcijske pilule su također steroidi.  Testosteron  se pokazao kao odličan u poboljšanju kvalitete života starijih muškaraca. Neki od steroida koje koriste bodybuilderi su blagi, te rizici vezani uz njih su zanemarujući.

Ipak, postoje opasni steroidi, i to je jako bitan razlog  za atlete,koje odaberu koristi ih, da steknu što više znanja o njima. Naravno fizičke promjene izazvane uporabom steroida mogu izazvati i psihičke promjene, te ih ne bi trebalo ignorirati.

Ako prestanete vježbati mišići će vam se pretvoriti u salo

Prije će se zlato pretvoriti u olovo nego mišići u masno tkivo. Mišići su izgrađeni od  pojedinih stanica- stanica za disanje, življenje koje prolaze kroz svakojake složene metaboličke procese. Masne stanice su jednostavno nakupine  lipida.

Ako prestanete trenirati, tj. Ako prestanete opterećivati mišiće na konstantnoj bazi, oni će se jednostavno prilagoditi novom  stanju.Drugim riječima, smanjiti će se. Ako se mišići naglo smanje zbog totalnog izostanka aktivnosti, može doći do ostatka viška kože, no i to će se ispraviti sa vremenom.

Uzimanje MCT ulja će vas opskrbiti hrpom energije, no nećete se udebljati

Znanstvenici su otkrili da su MCT , zbog  bolje razgradivosti i transporta,  brzo prošli hidrolizu pomoću enzima iz sline, želuca i gušterače. Što je rezultiralo bržim dolaskom do jetre i brzim opskrbljivanjem energijom.

MCT kao i sve druge masti imaju 9 kalorija po gramu. Iako su drugačije probavljene, koristeći ih u velikim količinama uzrokovat će dodatne centimetre na vašem struku.

Kada bi svi uzimali istu količinu steroida, svi bi izgledali kao pro bodybuilderi

Neki su ljudi podareni sa dobrom  osjetljivošću  receptora na steroide. To znači da imaju veći broj receptora u mišićima s kojima određeni steroid u kombinaciji može uzrokovati prirast mišićne mase.Tako muškarac ili žena koji su pobijedili na zadnjem natjecanju mogu imati najbolju aktivnost receptora, a ne da su uložili najviše truda i znanja u trening. S druge strane neki imaju jako mali broj receptora, što uzrokuje  jako mali ili gotovo nikakav prirast mišićne mase.

Jedan od faktora koji utječe na afinitet receptora su godine. Najveći afinitet receptora je u kasnim  tinejđerskim godinama. To je generalizacija, no čini se istinita za većinu populacije.  Činjenica je da dva bodybuildera mogu uzimati istu kombinaciju steroida, trenirati i jesti identično, i jedan će postati Mr. Olympia, a drugi možda pobjedi na lokalnom  natjecanju.

Osoba koja je dobro građena sigurno ima vrhunsko znanje o prehrani i treningu

Usprkos uvjerenjima, tip sa rukom od 50 cm i butinama od 70cm, ne mora nužno biti bodybuilding ekspert. Nažalost  u današnjem svijetu nije tako, te se dobro građeni ljudi automatski svrstavaju u bodybuilding znanstvenike. Još tužnije je što  mnogi bodybuilderi i dobro građene atlete nemaju pojma o tome kako su postigli svoj rezultat.

Mnogi od njih su genetski podareni i potenciraju svoj genetski potencijal sa uzimanjem  hrpe preparata. Čast iznimkama, ali  elitni bodybuilderi su zadnji ljudi od kojih želite savjet vezan uz bodybuilding, ako ste prosječan čovjek kao 98% nas.

Izvor: bodybuilding.com